গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার ১৫টি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা

পোস্ট সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার ১৫টি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা

• গর্ভাবস্থায় কি খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার অপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়া নিরাপদ কিনা ?
• গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়
• গর্ভাবস্থায় মাদার হরলিক্স খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়েটে ঘি যোগ করবেন কিভাবে
• গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কতটুকু পরিমাণ ঘি খেতে পারবেন?
• গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘি সেবন
• গর্ভাবস্থায় নবম মাসে ঘি সেবন
• গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা
• গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমার মন্তব্য

গর্ভাবস্থায় কি খাওয়ার উপকারিতা

• ঘি মানসিক স্ট্রেস রোধ করেঃ গর্ভকালীন সময়ে অনেক গর্ভবতী মহিলারা মানসিক চাপে ভোগেন। গর্ভাবস্থায় এই মানসিক চাপ দূর করতে আপনি নিয়মিত ঘি খান। কেননা ঘিয়ে রয়েছে ভিটামিন এবং বুটাইরেট। যা ফ্রী র‍্যাডিকেল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
• ঘি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ গর্ভাবস্থায় নিয়মিত নিয়ম মেনে কি খেলে এটি আপনার শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আবার গর্ভাবস্থায় অনেকেআর মধ্যে অলসতা ভাব চলে আসে। নিয়মিত সেবনে এটি আপনার শরীরকে অলসতা থেকে মুক্ত করতেও সক্ষম।
• প্রোটিন সরবরাহঃ গর্ভকালীন সময়ে হিসেবে একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরে প্রোটিন এবং ভিটামিনের উৎস হিসেবে কাজ করতে পারে, যা গর্ভাবস্থার সময়ে গর্ভধারণ ও শিশু উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• হরমোনাল ব্যালেন্সঃ গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত ঘি সেবনে এটি আপনার হরমোনাল স্তরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, যা গর্ভধারণ এবং স্বাভাবিক গর্ভাবস্থার জন্য ভালো।
• ঘি হজম শক্তি বাড়ায়ঃ ঘিয়ে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য এবং বুটিরিক অ্যাসিড যা একজন গর্ভবতী মায়ের কোলন কোষ এবং সামগ্রিক পরিপাকতন্ত্রের জন্য বেশ সহায়ক। তাছাড়া গর্ভাবস্থায় নিয়ম করে ঘি সেবন করলে এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। ফলে, আপনার হজম শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়।
• গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচ মার্কেট সমস্যা হ্রাস করেঃ গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস মার্ক একটি অতি সাধারণ বিষয়। গর্ভকালীন সময়ে পেট সব থেকে বেশি এবং দ্রুত প্রসারিত হয়। ফলে পরবর্তীতে স্ট্রেস মার্কের সৃষ্টি হয়। আপনি আপনার পেটের ক্ষতস্থানে আলতো করে ঘি মালিশ করলে এই স্ট্রেচ মার্ক দূর হতে পারে।
• বুকের দুধের প্রবাহ বাড়াতেঃ গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার মাধ্যমে একজন গর্ভবতী মায়ের বুকের দুধের প্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে। কারণ, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য খনিজ উপাদান যা বুকের দুধের উন্নতির জন্য বেশ কার্যকর। এটি মায়ের বুকের দুধের পরিমাণ এবং মান উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে যে গর্ভাবস্থায় শেষ দিকে অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
• গর্ভের ভ্রূণের উন্নতিঃ ঘিয়ে রয়েছে ভিটামিন A, D, E ও k যা গর্ভকালীন সময়ে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে সঠিকভাবে কাজ করতে। এই ভিটামিন গুলি বিশেষভাবে আপনার গর্ভের ভ্রূণের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• মেটাবলিজম বৃদ্ধি এবং ওজন কমাতে ঘিঃ গর্ভকালীন সময়ে আপনি নিয়ম মেনে ঘি সেবন করলে এটি গর্ভাবস্থায় আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে পারে এবং ডেলিভারির পরে আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করতেও সক্ষম । তাছাড়া ঘি DHA এবং CLA সমৃদ্ধ হওয়ায় চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে এটি বেশ কার্যকর।

•  ত্বকের হাইড্রেশনঃ গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত ঘি সেবনে এটি আপনার ত্বকের অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা বা ভাবাত্মক অবস্থানকে সংশোধিত করে এবং আপনার ত্বকে হাইড্রেশন রাখতে পারে। তাছাড়া এটি আপনার সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং গর্ভাবস্থায় হরমোনাল পরিবর্তনের ফলাফল স্থায়ী রাখতে সাহায্য করে।
• অস্থি ও দাঁতের উন্নতিতে ঘিঃ ঘি গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মা ও তার শিশুর অস্থি ও দাঁতের উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে। কারণ, ঘি এ রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য খনিজ উপাদান যা অস্থি এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় তারা ঘি খেতে পারেন। প্রতিদিন নিয়ম মেনে পরিমিত পরিমাণ কি খেলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই সহজ হবে।
• প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতিঃ ঘি গর্ভাবস্থায় মায়ের প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও সাহায্য করতে পারে। এটি একজন গর্ববতী মায়ের হরমোনাল স্তরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রজনন সমস্যার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেঃ কিছু গবেষক মনে করেন ,ঘি খাওয়ার মাধ্যমে প্রসব পরবর্তী ডায়াবেটিস রোগীদের রক্ষা করা যেতে পারে।
• হৃদরোগ প্রতিরোধেঃ গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার মাধ্যমে হৃদরোগ এবং হজম প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
• শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেঃ গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়।

গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার অপকারিতা

• কোলেস্টেরল বৃদ্ধিঃ গর্ভাবস্থায়ী ঘি খাওয়ার ফলে এটি আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং কোলেস্টরলের স্তর ও বৃদ্ধি করতে পারে।
• পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়াঃ মাত্র অতিরিক্ত ঘি খাওয়ার ফলে এটি আপনার পেটে ব্যথার উদ্রেক করতে পারে এবং পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব, এমনকি ডায়রিয়াও দেখা দিতে পারে।
• হৃদরোগের ঝুঁকিঃ ঘিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে ফলে অতিরিক্ত ঘি খাওয়ার ফলে আপনার এর হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
• ডায়াবেটিসের ঝুঁকিঃ ভিতে রয়েছে চিনি। যার ফলে মাত্রাতিরিক্ত ঘি খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
• এলার্জির সমস্যাঃ যে সব গর্ভবতী মায়ের এলার্জির সমস্যা রয়েছে অতিরিক্ত ঘি খেলে তাদের এলার্জি সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
• পাচন সমস্যাঃ অতিরিক্ত ঘি খাওয়ার ফলে একজন গর্ভবতী মায়ের পাঁচন সমস্যা হতে পারে যেমন- অতিরিক্ত গ্যাস বা পেটের বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতা।
• হরমোনাল পরিবর্তনঃ গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ঘি খেলে আপনার হরমোনাল পরিবর্তনের ঝুঁকি বাড়তে পারে, যা হরমোনাল স্তরের অস্তিত্বের অস্থিরতা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• ওজন বৃদ্ধির কারণঃ গর্ভাবস্থায় অধিক পরিমাণে জিনিসি সেবনের ফলে অনেক সময় এটি আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়া নিরাপদ কিনা ?