ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর ১০ উপকারিতা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনি জানতে চান? ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত জানেন কি? যদি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের আর্টিকেলটি জলদি পড়ে নিন। 

কারণ, আজকে আমাদের আর্টিকেলের আলোচনার বিষয়বস্তু হলো ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা। সাথে আরো জানাব ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম সমূহ। তাহলে চলুন আজকের মত আলোচনা শুরু করা যাক।

পোস্ট সূচিপত্রঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর ১০ উপকারিতা

• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়?
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়?
• গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি
• ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেট এর কাজ
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয়
• প্রতিদিন কতটুকু ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত?
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উৎস
• ভিটামিন ই কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আসলে কি?
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত ২০২৪
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ব্যবহারে সর্তকতা
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা সম্পর্কে আমার মতামত

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা অনেক। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট হলো একসাথে বি গ্রুপের বিভিন্ন ভিটামিনের সংমিশ্রণ, যা আপনার শরীরের নানা ধরনের কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্মানিত পাঠক/পাঠিকা, প্রথমেই চলুন আপনাকে জানিয়ে দেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি হতে পারে--

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ব্যবহার করার আগে আপনি একজন স্বাস্থ্য কর্মীর সাথে পরামর্শ করুন।কারণ, অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের ফলে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে এবং এর জন্য প্রয়োজন সঠিক ডোজ নির্ধারণ করা।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতার পাশাপাশি কিছু কিছু ক্ষেত্রে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে। এবার চলুন অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সেবনে আপনার শরীরে কি কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে সে সম্পর্কে জেনে নিন--

পেটের অস্বস্তিঃ অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে আপনার পেটে অস্বস্তি বা ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে আপনি এই ট্যাবলেট যদি খালি পেটে খান।
মূত্রবর্ণ পরিবর্তনঃ ভিটামিন b2 ব্যবহারের কারণে আপনার মূত্রের রং নিলাভ বা কিছুটা হলুদ হতে পারে। তবে এটি তেমন ক্ষতিকারক নয়।
এলার্জিক প্রতিক্রিয়াঃ অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সেবন করলে আপনার শরীরে এলার্জির প্রতিক্রিয়া যেমন- চুলকানি, চামড়ায় লালচে দাগ ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।
ক্লান্তিভাবঃ প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেলে অনেক সময় আপনার শরীরে ক্লান্তি ভাব বা অবসাদ অনুভূত হতে পারে।
অনিদ্রাঃ আপনি সবসময় একটি নির্দিষ্ট ডোজে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাবেন। তা না হলে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি৬ (পিরিডক্সিন) গ্রহণের ফলে আপনার অনিদ্রা জনিত সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
মূত্রত্যাগের পরিমাণ বৃদ্ধিঃ অধিক পরিমাণে ভিটামিন বি গ্রহণের কারণে আপনার ঘন ঘন মূত্রত্যাগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বকের সমস্যাঃ মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের ফলে আপনার ত্বকে জ্বালা ভাব লালচে ভাব বা ব্রণ দেখা দিতে পারে। এটি বেশি হয় যখন কেউ উচ্চ ডোজের ভিটামিন বীজ হয় ব্যবহার করেন।
হজমের সমস্যাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অতিরিক্ত ডোজ গ্রহণের ফলে আপনার বদহজম পেট ফাঁপা বমি বা ডায়রিয়াও হতে পারে।
শ্বাসকষ্টঃ যাদের এলার্জির সমস্যা রয়েছে অধিক পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের ফলে তাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হার্টের সমস্যাঃ অত্যধিক ভিটামিন বি৩ (নায়সিন) গ্রহণে আপনার হৃদপিন্ডের সমস্যা বা রক্তচাপের পরিবর্তন হতে পারে।
মাথাব্যথাঃ উচ্চ ডোজের ভিটামিন বি১২ ব্যবহারের ফলে আপনার মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সম্মানিত পাঠক, ভিটামিন বি কমপ্লিট ট্যাবলেট সঠিক ডোজ অনুযায়ী খেলে আপনি এর অপকারিতা থেকে উপকারিতায় বেশি পাবেন। আর যদি এই ট্যাবলেট ব্যবহারের ফলে আপনার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়,সেক্ষেত্রে আপনি একজন চিকিৎসকের সাথে অতিসত্বর পরামর্শ করুন।

সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

ভিটামিন বি  কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা পেতে আপনাকে নিয়ম মেনে ট্যাবলেট খেতে হবে। আর নিয়ম মেনে খেলে আপনি এই ট্যাবলেটের সর্বাধিক উপকারিতা পাবেন। এবার চলুন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম গুলো কি কি জেনে নিন--

• নির্দেশিত ডোজ মেনে চলুনঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উপকারিতা পেতে চিকিৎসকের দেওয়া নির্দেশিত ডোজ অনুযায়ী নিয়ম মেনে আপনাকে খেতে হবে। সাধারণত একটি বা দুটি ট্যাবলেট আপনি দৈনিক খেতে পারেন। তবে আপনার শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে এই ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে।
• খাবারের সাথে অথবা খালি পেটেঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আপনি খাবারের সাথে অথবা খালি পেটেও খেতে পারেন। তবে খাবারের সাথে খাওয়াটাই বেশি উত্তম হবে। কারণ, খাবারের সাথে এই ট্যাবলেট খেলে এটি আপনার পেটের অস্বস্তি কমাতে এবং হজমে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
• নিয়মিত গ্রহণ করুনঃ সাধারণত প্রতিদিন একবার বা দুইবার করে আপনি নিয়মিত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ব্যবহার করুন। এতে করে এটি আপনার সাপ্লিমেন্টের প্রভাব বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
• নির্দেশনা মেনে চলুনঃ ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে আপনি ট্যাবলেটের প্যাকেটে বা বক্সে যে নির্দেশনা রয়েছে সেটির মনোযোগ সহকারে করুন এবং অনুসরণ করুন
• নির্দিষ্ট সময় গ্রহণ করুনঃ ভিটামিন বি কমপ্লিট ট্যাবলেট আপনি প্রতিদিন একই সময়ে সেবনের চেষ্টা করুন। এতে করে ভালো ফল পাবেন।
• পানি দিয়ে পান করুনঃ বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার সময় আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এতে আপনার হজম ক্রিয়া সহজ হবে।
• বি কমপ্লেক্স ইনজেকশনঃ কিছু কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ইনজেকশন গ্রহণের পরামর্শ দেন। এক্ষেত্রে একটি কথা, ইনজেকশন গ্রহণের কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে আপনি কোন অ্যান্টাসিড গ্রহণ করবেন না। কারণ, এটি আপনার শরীরে ঔষধ শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর নানাবিধ উপকারিতার পাশাপাশি এর অভাবে আপনার শরীরে নানা রকম সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে, কেননা এই ভিটামিন গুলো শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে ভূমিকা রাখে। এবার চলুন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হতে পারে সে সম্পর্কে জানুন-

• ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) এর অভাবেঃ ভিটামিন বি১ এর অভাবে আপনার বেরিবেরি রোগ দেখা দিতে পারে। এটি এক ধরনের স্নায়বিক সমস্যা যা আপনার পেশির দুর্বলতা, অসারতা এবং চলাফেরায় অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। শুধু তাই নয়, এই থার্মিনের অভাবে আপনার মস্তিষ্কের সমস্যা ও দেখা দিতে পারে
• ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্লাবিন) এর অভাবেঃ আপনার মুখের কোনায় ফাটল এবং চুলকানির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়, এর অভাবে আপনার চোখের সমস্যা যেমন দৃষ্টিশক্তি কমে আসা, চোখ লাল হওয়া ইত্যাদি হতে পারে।
• ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিনের) নিয়সিনের অভাবেঃ আপনার শরীরে নিয়াসিনের অভাবে ত্বকের যে কোন সমস্যা ডায়রিয়া এবং মানসিক অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন বি৫ এর অভাবঃ ভিটামিন বি ৫ অর্থাৎ প্যান্টওথেনিক অ্যাসিড এসিডের অভাবে আপনার শরীরে ক্লান্তি ভাব,মাথা ব্যথা এবং পেশির অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন বি৬(পিরিডোক্সিন) এর অভাবেঃ ভিটামিন বি৬ এর অভাবে আপনার অ্যানিমিয়া,ত্বকে ইনফেকশন এবং স্নায়বিক সমস্যার মত সমস্যাও হতে পারে।
• বায়োটিনের অভাবেঃ বায়োটিন অর্থাৎ ভিটামিন বি৭ এর অভাবে আপনার চুল পড়ে যাওয়া, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং ত্বকের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে।
• ভিটামিন বি৯(ফোলেট) ফোলেট এর অভাবেঃ মূলত গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন সমস্যা যেমন- যেমন নিউরাল টিউব ডিফেক্ট, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন বি ১২ এর অভাব জনিত রোগঃ ভিটামিন বি১২ এর। অভাবে আপনার স্নায়বিক সমস্যা যেমন- পায়ে ঝিঁঝিঁ কাটা এবং স্মৃতি ভ্রষ্ঠতা হতে পারে।

সম্মানিত পাঠক, এইসব ভিটামিনের অভাবে আপনার শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয় এবং এই রোগ গুলো আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে। যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আর তাই সঠিক পুষ্টির জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়?

আপনারা অনেকেই জানতে চান ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে মোটা হয় কিনা। তাহলে জেনে রাখুন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সরাসরি মোটা হওয়ার সাথে একেবারেই সম্পৃক্ত নয়। কারণ, এই ভিটামিনগুলো মূলত শরীরের বিভিন্ন বিভাগীয় প্রক্রিয়াগুলোর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং খাদ্য থেকে শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা রাখে। 

 

ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৫, বি৬, বি৭, বি৯ এবং বি ১২ এই ভিটামিন গুলোর প্রায় সবগুলোই মেটাবলিজম এর বিভিন্ন দিক যেমন- কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের কার্যকারিতা এবং হজমে সাহায্য করে। সুতরাং, ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হলে আপনার বিপাকীয় কার্যকারিতা কমে যেতে পারে, যা কিনা আপনার ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। 

 

তবে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ করার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধির কোন সম্ভাবনা নেই। আসলে এই ভিটামিন গুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন মৌলিক বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পৃক্ত। তাছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন বের প্রভাব আপনার শরীরের ওজনের ওপর খুব একটা উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না।

 

কারণ, এগুলি জল ঘুলনীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায়। আরেকটি কথা মনে রাখবেন, মোটা হওয়ার মূল কারণ সাধারণত উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং অনিয়মিত জীবন যাপন। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সঠিক মাত্রা গ্রহণ করলে এটি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু এটি সরাসরি মোটা হওয়ার কারণ নয়।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কারণ, এটি বিভিন্ন ভিটামিনের একটি সমাহার যা একজন গর্ভবতী মা এবং শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে ফোলেট (বি৯) অতি প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। কারণ, এটি শিশুর স্নায়ু টিউব বিকাশের জন্য অপরিহার্য এবং গর্ভবতী মায়ের রক্তাল্পতা কমাতেও সাহায্য করে। এছাড়া ভিটামিন-বি শিশুর স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।

এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গর্ভাবস্থার বিভিন্ন অসস্তি যেমন মর্নিং সিকনেস, শারীরিক দুর্বলতা ইত্যাদি কমাতে পারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের সঠিক ডোজ গ্রহণ একজন গর্ভবতী মায়ের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে ব্যবহারই পূর্বে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।কারণ, তারা বিশেষ প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার জন্য সঠিক ডোজ এবং সাপ্লিমেন্ট নির্বাচন করে দিতে পারবেন।
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

• সাধারণত, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট দৈনিক একটি করে খাবার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে চিকিৎসকের নির্দেশনা অনুযায়ী এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে এই ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে।
• গর্ভকালীন সময়ে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আপনি সবসময় খাবারের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কারণ, খাবারের সাথে খেলে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের উপর কম প্রভাব ফেলে এবং ট্যাবলেটটি ভালোভাবে শোষিত হয়।
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার পর আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন, যাতে ভালোভাবে শোষিত হতে পারে।
• আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে নিয়মিতভাবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন গুলো পেতে পারেন।
• গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে আপনার ভিটামিনের চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে তাই সময় সময়ে আপনি চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে পরিবর্তিত ডোজ গ্রহণ করবেন।

উপরিউক্ত এই নিয়মগুলো অনুসরণ করলে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার এবং আপনার শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত হবে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা আপনাকে ইতিমধ্যেই আমরা জানিয়ে দিয়েছি। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একটি গ্রুপ যা ৮টি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কে অন্তর্ভুক্ত করে এবং এগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। এবার চলুন, কোন ভিটামিনের কি কাজ তা জেনে নিন--

• ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)- থায়ামিন আপনার শরীরের শক্তি উৎপাদনের জন্য কার্বোহাইড্রেট কে গ্লুকোজের পরিণত সাহায্য করে। তাছাড়া এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও বেশ সহায়ক।
• ভিটামিন বি২ (রিবোফ্লাভিন)-  রিবোফ্লাভিন, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজোম এর সহায়ক। শুধু তাই নয়, এটি আপনার শরীরের কোষ কে ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিকেল থেকেও রক্ষা করতে পারে।
• ভিটামিন বি ৩ (নিয়াসিন)- নিয়াসিন আপনার শরীরের শক্তি উৎপাদনে এবং সেলুলার মেটাবলিজম এর সহায়ক। এটি আপনার রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সেই সাথে ত্বক ও পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতাও ত্বরান্বিত করে।
• ভিটামিন বি ৫( ‍প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)- ভিটামিন বি ৫ আপনার এড্রেনাল হরমোন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন উৎপাদনের সহায়ক। তাছাড়া, এটি আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের প্রদাহ ও অস্থিরতা কমাতেও বেশ কার্যকর ভূমিকা রাখে।
• ভিটামিন বি ৬ (পাইরিডক্সিন)- পাইরিডক্সিন আপনার শরীরের প্রোটিনকে সঠিকভাবে হজমে সাহায্য করে। তাছাড়া এটি রক্তের স্বাভাবিক উৎপাদন এবং আয়রন শোষণেও সহায়ক।
• ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন)- ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের বায়োটিন আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে এবং শরীরের ক্লান্তি ভাবকে দূর করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি আপনার চুল, ত্বক এবং নখও ভালো রাখে।
• ভিটামিন বি৯(ফোলেট)- ফোলেট বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত জরুরি। কারণ, এটি শিশুর স্নায়ু টিউব বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ এবং একজন গর্ভবতী মায়ের রক্তাল্পতা কমাতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন)- কোবালামিন আপনার শরীরে রক্তের স্বাভাবিক উৎপাদন এবং হিমোগ্লোবিন তৈরিতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং স্নায়ুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

সুতরাং বুঝতেই পারছেন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের এই ভিটামিন গুলোর মিশ্রণ আপনার শরীরের মেটাবলিজম কার্যক্রম,শক্তি উৎপাদন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেট এর কাজ

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর বহুবিধ উপকারিতা রয়েছে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে শুধুমাত্র ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেট এর কাজ কি জানেন কি? চলুন এবার তা জেনে নিই। ভিটামিন বি১২ অর্থাৎ কোবালামিন ট্যাবলেটের প্রধান কাজ গুলো হলো--

• রক্ত উৎপাদনঃ ভিটামিন বি১২ রক্ত কণিকার স্বাভাবিক উৎপাদনে কাজ করে, বিশেষ করে হিমোগ্লোবিনের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি মেগালো ব্লাসটিক প্রতিরোধেও সক্ষম।
• স্নায়ুতন্ত্রের কাজঃ এটি আপনার স্নায়ু কোষের শীতলতা তৈরিতে সহায়ক, যা কিনা স্নায়ু সংকেতের সঠিক প্রেরণ নিশ্চিত করে। এছাড়াও ভিটামিন বি-12 নিউরোপ্যাথি প্রতিরোধেও বেশ কার্যকর।
• ডিএনএ সংশ্লেষণঃ ভিটামিন বি-2 ডিএনএ সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা কোষের সঠিক কার্যক্রম এবং বিভাজনে সহায়ক।
• শক্তি স্তর বৃদ্ধি করেঃ এটি ফ্যাট এবং প্রোটিনের মেটাবলিজমে সহায়ক, ফলে শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে এবং শরীরের ক্লান্তি ভাবতে অনেকটাই কমিয়ে আনে।
• মানসিক স্বাস্থ্যঃ ভিটামিন বি১২ সেরোটোনিন ও ডোপামিনের উৎপাদনে সহায়ক ভূমিকা রাখে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেঃ ভিটামিন বি-12 হোমোসিস্টিন নামক অ্যামিনো এসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেটের এই কাজগুলো শরীরের সঠিক কার্যক্রম ধরে রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ভিটামিন বি১২ এর অভাবের বিভিন্ন লক্ষণ যেমন- ক্লান্তি ভাব, দুর্বলতা, স্নায়ু সমস্যা ইত্যাদি বুঝতে পারেন, সেক্ষেত্রে বলবো একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয়

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা পেতে আপনাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন কিভাবে খেতে হয় সেই নিয়ম সম্পর্কেও। আজকে আপনাকে জানাবো আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খাবেন।

• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সাধারণত আপনার প্রতিদিনের খাবারের সাথে খাওয়া উচিত। কারণ, খাবারের সাথে খেলে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের উপর কম প্রভাব ফেলে এবং ট্যাবলেটটি ভালোভাবে শোষিত হয়।
• এ ট্যাবলেট আপনি সকালে বা দুপুরে খাবারের সাথে খেতে পারেন এবং ট্যাবলেট খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেন। এতে করে এটি আপনার শরীরের শক্তি স্তর বাড়াতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমের জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
• অনেকে আবার বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে থাকেন। অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট এর সাথে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার আগে আপনি অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ, কিছু ভিটামিনের মধ্যে পারস্পরিক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
• আরেকটি কথা, আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে এটি আপনার শরীরে ধারাবাহিকভাবে কাজ করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এই নিয়মগুলি অনুসরণ করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেলে আপনি এর থেকে সর্বাধিক উপকারিতা পাবেন এবং আপনার শরীরের পুষ্টির চাহিদাও পূরণ হবে।

প্রতিদিন কতটুকু ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট থেকে এর  উপকারিতা পেতে আপনি ভিটামিন বি ট্যাবলেট কতটুকু খাবেন সেটিও জেনে রাখা প্রয়োজন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আপনি প্রতিদিন কতটুকু গ্রহণ করবেন সেটি নির্ভর করবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং বয়সের উপর। এবার চলুন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী/পুরুষ প্রতিদিন কি পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণ করতে পারবেন সে সম্পর্কে জেনে নিন--

• ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)- পুরুষের জন্য ১.২ মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ১.১ মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন বি২(রিবোফ্ল্যাভিন)- পুরুষের জন্য ১.৩ মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ১.১ মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)- একটি পুরুষের জন্য ১৬ মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ১৪ মিলিগ্রাম প্রযোজ্য।
• ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক এসিড)- এটি প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষ উভয়ের জন্যই ৫ মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন বি৬ (পাইনিডক্সিন)- পাইরেডক্সিন প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষ উভয়ের জন্য ৩ মিলিগ্রাম,গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ১.৯ মিলিগ্রাম এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য ২ মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন)- এটি একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষ উভয়ের জন্য ৩০ মাইক্রোগ্রাম।
• ভিটামিন বি৯ (ফোলেট)- সলেট প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষের জন্য ৪০০ মাইক্রোগ্রাম এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ৬০০ মাইক্রোগ্রাম।
• ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন)- কোপালামিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষের জন্য ২.৪ মাইক্রোগ্রাম প্রযোজ্য।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী পুরুষ প্রতিদিন এই পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণ করতে পারবেন। তবে, আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী এই ডোজ এর পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে।বিশেষ করে আপনি যদি গর্ভবতী বা আপনার বিশেষ কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে। আশা করছি বুঝতে পেরেছেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নানান উপকারিতা তো জানলেন। এবার জানাব এর অভাবজনিত বিভিন্ন রোগ সম্পর্কে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব আপনার বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগের কারণ হতে পারে। এবার চলুন কোন ভিটামিন বি এর অভাবে কি কি রোগ হতে পারে তা জেনে নিন-

• ভিটামিন বি১ অর্থাৎ থায়ামিনের অভাবে আপনার বেরিবেরি এবং নিউরোপ্যাথি রোগ হতে পারে যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে।
• ভিটামিন বি২ বা রিবোফ্লভিন এর অভাবে আপনার চামড়ার বিভিন্ন সমস্যা, ফিশারস এবং গলব্লাডার এর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন বি৩ বা নায়াসিন এর অভাবজনিত কারণে আপনার পোলাগ্রা হতে পারে। এই রোগের প্রধান লক্ষণ হলো ত্বকের প্রদাহ ডায়রিয়া এবং মানসিক সমস্যা।
• ভিটামিন বি৫ এর অভাবে আপনার মাথা ঘোরা,পেশি ব্যথা এবং শরীরে ক্লান্তি ভাব আসতে পারে।
• ভিটামিন বি৬ অর্থাৎ পাইরিডক্সিন এর অভাবে আপনার অ্যানিমিয়া,স্নায়ু সমস্যা এমনকি মানসিক পরিবর্তনও দেখা দিতে পারে।
• বয়োটিন বা ভিটামিন বি৭ এর অভাবে আপনার চুল পড়া  এবং ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
• ভিটামিন বি নয় বা ফুলেটেড অভাবে অ্যানিমিয়া এবং গর্ভাবস্থায় শিশুর স্নায়ু টিউবের সমস্যা হতে পারে।
• ভিটামিন বি১২ বা কোবালামিনের অভাবে আপনার মেগালো ব্ল্যাসটিক অ্যানিমিয়া,স্নায়ু ক্ষতি এবং মানসিক বিভ্রাট, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত এই রোগগুলি সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এবং সঠিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আপনি যদি ভিটামিন বি এর এই লক্ষণগুলো বুঝতে পারেন, সেক্ষেত্রে আপনাকে বলবো আপনি একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আজ থেকেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উৎস

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস বিভিন্ন ধরনের খাবারে পাওয়া যায়, যা আমাদের দৈনন্দিন পুষ্টির প্রয়োজন পূরণের সহায়ক। এবারে চলুন কোন কোন খাবার ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উৎস হতে পারে তা জেনে নিন--

• ভিটামিন বি১(থায়ামিন) এর উৎসঃ ভিটামিন বি১ পাওয়া যায় গোটা শস্য জাতীয় খাদ্য উপাদান, গরুর মাংস, মটরশুঁটি, মটর, ব্রাউন রাইস এবং ওটমিলে।
• ভিটামিন বি২(রাইবোফ্ল্যাভিন) এর উৎসঃ ভিটামিন বি২ মেলে দুধ, দই, পনির, মুরগি, গরুর মাংস, ডিমের সাদা অংশ, পালং শাক এবং ব্রুকলিতে।
• ভিটামিন বি৩(নিয়াসিন) এর উৎসঃ ভিটামিন বি৩ পাওয়া যায় সোয়াবিন, মটরশুঁটি, বাদাম, গরুর মাংস, মুরগি, টুনা মাছ ইত্যাদিতে।
• ভিটামিন বি৫(প্যানটোথানিক এসিড) এর উৎসঃ ভিটামিন বি৫ এর প্রধান উৎস হলো ডিমের হলুদ অংশ,মুরগির মাংস, গরুর মাংস, ব্রকলি এবং সোয়াবিন।
• ভিটামিন বি৬(পাইরিডক্সিন) এর উৎসঃ অন্যতম উৎস হলো মুরগির মাংস, গরুর মাংস, বিভিন্ন ধরনের মাছ, মটরশুঁটি, ছোলা, আলু, কুমড়া এবং পালং শাক।
• ভিটামিন বি৭(বায়োটিন) এর উৎসঃ ভিটামিন বি৭ রয়েছে ডিমের হলুদ অংশে, আখরোট, পেস্তা বাদাম, অ্যাভোকাডো, দই এবং পনিরে।
• ভিটামিন বি৯(ফলেট) এর উৎসঃ ফুলেটের প্রধান উৎস হল পালং শাক, ব্রুকলি, মিষ্টি আলু এবং ফলেট সমৃদ্ধ সিরিয়ালে।
• ভিটামিন বি১২(কোবালামিন)এর উৎসঃ গরুর মাংস, মুরগির মাংস, টুনা মাছ,স্যালমন মাছ, দুধ, পনির, দই, শিমলা মরিচ, মাছের তেল ইত্যাদিতে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়।

খাবারের এই উৎসগুলো আপনি যদি আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এগুলো আপনার শরীরে যেমন ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব পূরণ করবে তেমনি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করবে।

ভিটামিন ই কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আসলে কি?

ভিটামিন ই কমপ্লেক্স ট্যাবলেট হলো একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য সাপ্লিমেন্ট যা ভিটামিন ই এর বিভিন্ন ফরম একত্রিত করে তৈরি করা হয়। এই ট্যাবলেট সাধারণত আলফা-টোকোফেরল, বেটা-টোকোফেরল, গামা-টোকোফেরল এবং ডেল্টা-টোকোফেরল নামক বিভিন্ন ভিটামিন এ সমন্বয়ে গঠিত। এই সকল ভিটামিন একসাথে কাজ করে শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতিকর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 

এর ফলে এই ট্যাবলেট হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এই সাপ্লিমেন্টটি সাধারণভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। আর তাই ভিটামিন ই কমপ্লিট ট্যাবলেট গ্রহণের পূর্বে আপনি অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট বাজারে আপনি বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং নামে পাবেন। এবার চলুন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ড এবং তাদের নামগুলো কি কি তা জেনে নিন--

ব্রান্ডের নাম	ট্যাবলেটের নাম
Centrum	Centrum Adult, Centrum Silver
Nature's Bounty	Vitamin B Complex, Super B Complex
Nature Made	Super B Complex, Vitamin B12
Optimum Nutrition	Opti-Men, Opti-women
Swisse	Ultivite Men's, Ultivite Women's
Garden of Life	Vitamin B Complex-mykind Organic
Mega Food	Balanced B Complex. Women's B Complex
Now Foods	B-50 Complex, B-100 complex
Jarrow Formulas	B-Rigjht, B-12
Puritan's Pride	B-Complex 100, Super B-Comple

এই ছকটি আপনাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং ট্যাবলেট এর নাম সহজে চিনতে সাহায্য করবে

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত ২০২৪

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত অনেকেই জানতে চান। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম সাধারণত এর ব্র্যান্ড, প্যাকেজিং এবং ফর্মুলেশন এর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আমাদের দেশে এক বোতল ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম পড়ে ৩০০-১২০০ টাকা। তবে, বিভিন্ন ব্র্যান্ড যেমন ওয়েলম্যান, নিউট্রিশন বা সেব্লিমেন্টস এর প্যাকেজিং এবং ফর্মুলেশন এর ভিত্তিতে এর দাম ভিন্ন হতে পারে। এক প্যাকেজে সাধারণত ৩০ টি, ৬০টি বা ১০০টি পর্যন্ত ট্যাবলেট থাকে এবং

এই ট্যাবলেটের সংখ্যা ও ভিটামিন বি এর উপাদানের পরিমাণের ওপর ভিত্তি করে অনেক সময় এর দাম নির্ধারিত হয়। বিশেষ করে, কিছু ব্র্যান্ডে অতিরিক্ত উপাদান বা উন্নত ফর্মুলেশন থাকার কারণে এর দাম কিছুটা বেশি হতে পারে। তবে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের সঠিক মূল্য কত তা জানার জন্য আপনি আপনার হাতের নাগালে যে কোন ফার্মেসি কিংবা অনলাইন ফার্মেসির ওয়েবসাইট দেখে যাচাই করে নিতে পারেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ব্যবহারে সর্তকতা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত তা আপনাকে ইতিমধ্যেই জানিয়ে দিয়েছি। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ব্যবহারের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সঠিকভাবে এর উপকার পেতে পারেন। যেমন ধরুন-

• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নির্ধারিত ডোজ মেনে চলুন। অর্থাৎ অতিরিক্ত বা কম পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। এক্ষেত্রে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ডোজ দিতে পারবেন।
• কখনোই অতিরিক্ত ডোজ গ্রহণ করবেন না। কারণ অতিরিক্ত দোষ গ্রহণে আপনার শরীরে নানা রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে।
• আপনি যদি ভিটামিন বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে থাকেন, সেক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ না করাটাই ভালো কেননা এটি আপনার চলমান ঔষধের সাথে পারস্পরিক বিক্রিয়া করতে পারে।
• ট্যাবলেট গুলো সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন, বিশেষ করে শুকনো এবং ঠান্ডা ইসলামে রাখতে হয়।
• যদি আপনার শরীরে বিশেষ কোনো সমস্যা যেমন-কিডনির সমস্যা, লিভারের সমস্যা থেকে থাকে সেক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট না খাওয়াটাই ভালো। আর  একান্তই খেতে চাইলে আপনি একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে তবেই খাবেন।
• আপনার আগত কোন সার্জারি বা অস্ত্রোপাচার থাকলে কমপক্ষে ২-৩ সপ্তাহ আগ থেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া বন্ধ করুন।
• ট্যাবলেটগুলো সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা খুবই জরুরী। সঠিকভাবে সংরক্ষণ করতে আপনি ট্যাবলেটগুলো অধিক তাপ আর্দ্রতা বা সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখুন।
• নিয়মিত ট্যাবলেটের মেয়াদ উত্তীর্ণ হওয়ার তারিখ চেক করুন এবং মেয়াদ উত্তীর্ণ ট্যাবলেট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা সম্পর্কে আমার মতামত

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা পেতে আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে সঠিক ডোজ গ্রহণ করতে হবে। তবেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সেবনে আপনার শরীরের সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে। এটি যেমন আপনার শক্তি বৃদ্ধি,স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে,তেমনি আপনার ত্বক চুলের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। তবে একটি কথা মনে রাখবেন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখনোই একটি সুস্থ ডায়েটের বিকল্প হতে পারে না।

 

আর এর জন্য আপনার ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর ওপর নির্ভরশীল না হয়ে বরং একটি সুষম খাদ্যাভাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। আশা করছি, আজকের আর্টিকেলটি আপনাদের কাছে বোধগম্য হয়েছে এবং এই রকম আরো তথ্যসমৃদ্ধ আর্টিকেল পেতে প্রতিনিয়ত চোখ রাখুন আমাদের পিন পয়েন্ট ম্যাক্স ওয়েবসাইটে।ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।ধন্যবাদ।